【单杠曲膝上举】图解动作要领

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  • 所属部位:
  • 类型:
    基本
  • 力学:
    复合
  • 方向:
  • 单杠曲膝上举所用到器材:
    单杠
  • 辅助器材:

  • 单杠曲膝上举动作图解流程





  • 准备动作:

    双手抓牢单杠,并将身体挂在上面。保持身体直立,膝盖和臀部略微弯曲。

    单杠曲膝上举动作要领:

    向上抬起双腿,把膝盖向胸部。保持膝盖和臀部轻微弯曲。重复

    动作说明:

    起始 位置结束 位置
    单杠曲膝上举锻炼图解

    单杠曲膝上举锻炼部位

    目标肌群腹直肌
    相关肌群髋屈肌|腹斜肌
    稳定肌群


    锻炼到正面锻炼到背面
    单杠曲膝上举锻炼部位

    我爱注册送68元体验金网腹肌肉锻炼动作为您提供单杠曲膝上举的锻炼图解和单杠曲膝上举的动作要领,从锻炼所在的部位、类型、用到的器械及辅助器械全方位讲解单杠曲膝上举的科学训练方法,掌握科学性锻炼动作和方法,让你在训练过程中更进一步,系统化学习让你肌肉更加完美。更多单杠曲膝上举相关动作请关注我爱注册送68元体验金网动作库。

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