【坐姿收腹下拉】图解动作要领

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  • 所属部位:
  • 类型:
    基本
  • 力学:
    复合
  • 方向:
  • 坐姿收腹下拉所用到器材:
    腹部机
  • 辅助器材:

  • 坐姿收腹下拉动作图解流程





  • 准备动作:

    坐在腹部机器械上,伸出双手握住推把。双腿卡在下杆上。

    坐姿收腹下拉动作要领:

    弯曲腰部并下拉。双膝向双肘方向合拢。

    动作说明:

    尽量用腹部收缩来完成该动作。

    起始 位置结束 位置
    坐姿收腹下拉锻炼图解

    坐姿收腹下拉锻炼部位

    目标肌群腹直肌
    相关肌群腹斜肌|髋屈肌
    稳定肌群大胸肌,胸骨|背阔肌


    锻炼到正面锻炼到背面
    坐姿收腹下拉锻炼部位

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