红萝卜的热量,卡路里,红萝卜减肥功效方法

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红萝卜
红萝卜的营养信息
  • 营养参数含量(每100克)
  • 热量(大卡)20.00
  • 碳水化合物(克)>4.60
  • 脂肪(克)>0.10
  • 蛋白质(克)>1.00
  • 纤维素(克)>0.80
  • 维生素A(微克)>一
  • 维生素C(毫克)>3.00
  • 维生素E(毫克)>1.20
  • 胡萝卜素(微克)>一
  • 硫胺素(毫克)>0.05
  • 核黄素(毫克)>0.02
  • 烟酸(毫克)>0.10
  • 胆固醇(毫克)>一
  • 镁(毫克)>16.00
  • 钙(毫克)>11.00
  • 铁(毫克)>2.80
  • 锌(毫克)>0.69
  • 铜(毫克)>一
  • 锰(毫克)>0.06
  • 钾(毫克)>110.00
  • 磷(毫克)>26.00
  • 钠(毫克)>62.70
  • 硒(微克)>一
单位热量
一个标准红萝卜(100克)20大卡
标准(50克)10大卡
  • 分类:
    蔬果和菌藻
  • 红萝卜评论:
    红萝卜水分含量很高,热量较低,含少量纤维,推荐在减肥期间食用。
  • 红萝卜适宜人群:
    一般人群均可食用。
    1. 适合减肥人士、癌症早期患者、便秘、高血脂、高血压患者多食;
    2. 但是萝卜性偏寒凉而利肠,脾虚泄泻者慎食或少食;阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者不宜多食;胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者忌食萝卜。
  • 红萝卜食用效果:
    红萝卜味辛、甘,性凉。入肺、胃经。
    可消积滞,化痰热,下气,宽中,解毒;
    主治食积胀满、痰嗽失音、吐血、衄血、消渴、痢疾、偏头痛。
  • 红萝卜介绍

    萝卜又名莱菔、罗服。我国是萝卜的故乡,栽培食用历史悠久,早在《诗经》中就有关于萝卜的记载。
    它既可用于制作菜肴,炒、煮、凉拌等俱佳;又可当作水果生吃,味道鲜美;还可腌制泡菜、酱菜。
    萝卜营养丰富,有很好的食用、医疗价值。有“冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康”的说法。

    红萝卜营养价值

    萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。
    萝卜能诱导人体自身产生干扰素,增加机体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌、抗癌有重要作用。
    萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。
    常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

    红萝卜卡里路比例:
    卡路里来源 占比健康占比
    脂肪3.8%↓ 20%-30%
    碳水化合物79.1%↑55%-65%
    蛋白质 17.1%↑ 11%-15%


    卡路里来源 占比
    脂肪 3.8%↓
    碳水化合物 79.1%↑
    蛋白质 17.1%↑
    摄入20.00大卡红萝卜热量相当于做以下运动:
    走路 5分钟
    跑步2分钟
    跳绳2分钟
    健美操 4分钟
    瑜伽 6分钟
    动感单车 2分钟
    椭圆运动机(轻松) 3分钟
    哑铃(中等轻度) 8分钟
    高抬腿(一般) 5分钟


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