桂圆(干)的热量,卡路里,桂圆(干)减肥功效方法

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桂圆(干)
桂圆(干)的营养信息
  • 营养参数含量(每100克)
  • 热量(大卡)273.00
  • 碳水化合物(克)>64.80
  • 脂肪(克)>0.20
  • 蛋白质(克)>5.00
  • 纤维素(克)>2.00
  • 维生素A(微克)>一
  • 维生素C(毫克)>12.00
  • 维生素E(毫克)>一
  • 胡萝卜素(微克)>一
  • 硫胺素(毫克)>一
  • 核黄素(毫克)>0.39
  • 烟酸(毫克)>1.30
  • 胆固醇(毫克)>一
  • 镁(毫克)>81.00
  • 钙(毫克)>38.00
  • 铁(毫克)>0.70
  • 锌(毫克)>0.55
  • 铜(毫克)>1.28
  • 锰(毫克)>0.30
  • 钾(毫克)>1348.00
  • 磷(毫克)>206.00
  • 钠(毫克)>3.30
  • 硒(微克)>12.40
单位热量
1个桂圆(干)(5.0克,可食部分2.0克)5大卡
标准(100克)273大卡
  • 分类:
    蔬果和菌藻
  • 桂圆(干)评论:
    由桂圆失水制成,碳水化合物和钾含量极高,热量在蔬果类中相对较高,减肥期间可少量食用。
  • 桂圆(干)适宜人群:
    一般人群均可食用桂圆(干)。
    禁忌人群:
    内有疾火和湿滞停饮者忌食桂圆(干)。
  • 桂圆(干)食用效果:
    1.安神镇定
    桂圆(干)含有丰富的钾和铁元素,维持大脑所需的营养素,有助于血红蛋白的生长,减少因贫血造成的失眠、头晕、健忘等症状。
    2.养血安胎
    桂圆(干)富含维生素,特别是含有大量的铁元素,能防止子宫下垂,有助于孕妇及胎儿的发育。
    3.降血脂
    多食用桂圆(干)能促进冠状动脉血的流动,具有降脂护心的功效。
  • 桂圆(干)介绍

    桂圆(干)是无患子科植物龙眼的假种皮,桂圆(干)果核圆黑有光泽,种脐突起呈白色,像龙的眼睛,因此又被称为龙眼。桂圆(干)表皮呈黄棕色,果肉皱缩不平,粗糙,口感浓甜面带有粘性。桂圆(干)是我国南来热带的特产,主要产区有福建、广东、四川等地。

    桂圆(干)营养价值

    补血养血、安神镇定、降血脂

    桂圆(干)卡里路比例:
    卡路里来源 占比健康占比
    脂肪0.6%↓ 20%-30%
    碳水化合物92.1%↑55%-65%
    蛋白质 7.3%↓ 11%-15%


    卡路里来源 占比
    脂肪 0.6%↓
    碳水化合物 92.1%↑
    蛋白质 7.3%↓
    摄入273.00大卡桂圆(干)热量相当于做以下运动:
    走路 71分钟
    跑步34分钟
    跳绳27分钟
    健美操 58分钟
    瑜伽 57分钟
    动感单车 17分钟
    椭圆运动机(轻松) 21分钟
    哑铃(中等轻度) 47分钟
    高抬腿(一般) 37分钟


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