油麦菜的热量,卡路里,油麦菜减肥功效方法

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油麦菜
油麦菜的营养信息
  • 营养参数含量(每100克)
  • 热量(大卡)8.00
  • 碳水化合物(克)>2.10
  • 脂肪(克)>0.40
  • 蛋白质(克)>1.10
  • 纤维素(克)>2.10
  • 维生素A(微克)>一
  • 维生素C(毫克)>一
  • 维生素E(毫克)>一
  • 胡萝卜素(微克)>一
  • 硫胺素(毫克)>一
  • 核黄素(毫克)>一
  • 烟酸(毫克)>一
  • 胆固醇(毫克)>一
  • 镁(毫克)>一
  • 钙(毫克)>一
  • 铁(毫克)>一
  • 锌(毫克)>一
  • 铜(毫克)>一
  • 锰(毫克)>一
  • 钾(毫克)>一
  • 磷(毫克)>一
  • 钠(毫克)>一
  • 硒(微克)>一
单位热量
标准(50克)4大卡
标准油麦菜(100.0克)8大卡
  • 分类:
    蔬果和菌藻
  • 油麦菜评论:
    含有大量维生素A、维生素B1、维生素B2和大量钙、铁、蛋白质、脂肪等营养成分,是生食蔬菜中的上品,有“凤尾”之称,能量很低,推荐减肥期间食用。
  • 油麦菜适宜人群:
    一般人群均可食用生菜性质寒凉,尿频、胃寒的人应少吃。
  • 油麦菜食用效果:
    减肥、有助发育
  • 油麦菜介绍

    油麦菜是近年来蔬菜市场上出现的一个新面孔,又名莜麦菜,有的地方又叫苦菜、牛俐生菜,属菊料,是以嫩梢、嫩叶为产品的尖叶型叶用窝莴笋的一种,叶片较长呈长披针形,色泽谈绿、质地脆嫩,口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味,油麦菜的营养价值基本和生菜相同,略高于生菜。

    油麦菜营养价值

    油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等营养成分,是生食蔬菜中的上品,有“风尾”之称。油麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效,是一种低热量、高营养的蔬菜。

    油麦菜卡里路比例:
    卡路里来源 占比健康占比
    脂肪16.1%↓ 20%-30%
    碳水化合物51.2%↓55%-65%
    蛋白质 32.7%↑ 11%-15%


    卡路里来源 占比
    脂肪 16.1%↓
    碳水化合物 51.2%↓
    蛋白质 32.7%↑
    摄入8.00大卡油麦菜热量相当于做以下运动:
    走路 8分钟
    跑步4分钟
    跳绳3分钟
    健美操 6分钟
    瑜伽 7分钟
    动感单车 3分钟
    椭圆运动机(轻松) 2分钟
    哑铃(中等轻度) 8分钟
    高抬腿(一般) 6分钟


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