茼蒿的热量,卡路里,茼蒿减肥功效方法

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茼蒿
茼蒿的营养信息
  • 营养参数含量(每100克)
  • 热量(大卡)21.00
  • 碳水化合物(克)>3.90
  • 脂肪(克)>0.30
  • 蛋白质(克)>1.90
  • 纤维素(克)>1.20
  • 维生素A(微克)>252.00
  • 维生素C(毫克)>18.00
  • 维生素E(毫克)>0.92
  • 胡萝卜素(微克)>1510.00
  • 硫胺素(毫克)>0.04
  • 核黄素(毫克)>0.09
  • 烟酸(毫克)>0.60
  • 胆固醇(毫克)>一
  • 镁(毫克)>20.00
  • 钙(毫克)>73.00
  • 铁(毫克)>2.50
  • 锌(毫克)>0.35
  • 铜(毫克)>0.06
  • 锰(毫克)>0.28
  • 钾(毫克)>220.00
  • 磷(毫克)>36.00
  • 钠(毫克)>161.30
  • 硒(微克)>0.60
单位热量
标准(50克)10.5大卡
标准茼蒿(100.0克)21大卡
  • 分类:
    蔬果和菌藻
  • 茼蒿评论:
    热量极低的蔬菜,胡萝卜素含量极高,钾含量和钠含量也很高,推荐在减肥期间食用。
  • 茼蒿适宜人群:
    一般人群均可食用。
    1. 适合高血压患者、脑力劳动人士、贫血者、骨折患者等;
    2. 但因茼蒿辛香滑利,胃虚腹泻者不宜多食。
  • 茼蒿食用效果:
    中医认为茼蒿辛、甘、平,归脾、胃经;
    有调和脾胃,利小便,化痰止咳的功效;
    主治心悸、怔忡、失眠多梦、心烦不安、痰多咳嗽、腹泻、脘胀、夜尿频繁、腹痛寒疝等病症。
    还可以养心安神、清血、润肺补肝、稳定情绪、降压补脑、防止记忆力减退、平补肝肾、宽中理气。
  • 茼蒿介绍

    茼蒿,是菊科植物蒿子杆和茼蒿的茎叶。由于它的花很像野菊,所以又名菊花菜。茼蒿的茎和叶可以同食,有蒿之清气、菊之甘香,一般营养成分无所不备,尤其胡萝卜素的含量超过一般蔬菜。

    茼蒿营养价值

    茼蒿中含有特殊香味的挥发油,可消食开胃。含有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸,可以养心安神、降压补脑,清血化痰,润肺补肝,稳定情绪,防止记忆力减退。茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲,并且其所含粗纤维有助肠道蠕劝,促进排便,达到通腑利肠的目的;此外,茼蒿气味芬芳,可以消痰开郁,避秽化浊。茼蒿中含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质及较高量的钠、钾等矿物盐,能调节体内水液代谢,通利小便,消除水肿;茼蒿含有一种挥发性的精油,以及胆碱等物质,具有降血压,补脑的作用。

    茼蒿卡里路比例:
    卡路里来源 占比健康占比
    脂肪16%↓ 20%-30%
    碳水化合物57.2% √55%-65%
    蛋白质 26.8%↑ 11%-15%


    卡路里来源 占比
    脂肪 16%↓
    碳水化合物 57.2% √
    蛋白质 26.8%↑
    摄入21.00大卡茼蒿热量相当于做以下运动:
    走路 9分钟
    跑步4分钟
    跳绳3分钟
    健美操 7分钟
    瑜伽 9分钟
    动感单车 3分钟
    椭圆运动机(轻松) 4分钟
    哑铃(中等轻度) 6分钟
    高抬腿(一般) 5分钟


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