娃娃菜的热量,卡路里,娃娃菜减肥功效方法

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娃娃菜
娃娃菜的营养信息
  • 营养参数含量(每100克)
  • 热量(大卡)8.00
  • 碳水化合物(克)>2.40
  • 脂肪(克)>一
  • 蛋白质(克)>1.90
  • 纤维素(克)>2.30
  • 维生素A(微克)>一
  • 维生素C(毫克)>一
  • 维生素E(毫克)>一
  • 胡萝卜素(微克)>一
  • 硫胺素(毫克)>一
  • 核黄素(毫克)>一
  • 烟酸(毫克)>一
  • 胆固醇(毫克)>一
  • 镁(毫克)>一
  • 钙(毫克)>一
  • 铁(毫克)>一
  • 锌(毫克)>一
  • 铜(毫克)>一
  • 锰(毫克)>一
  • 钾(毫克)>一
  • 磷(毫克)>一
  • 钠(毫克)>一
  • 硒(微克)>一
单位热量
1小棵娃娃菜(350.0克,可食部分340.0克)27大卡
标准(100克)8大卡
  • 分类:
    蔬果和菌藻
  • 娃娃菜评论:
    热量极低,水分率很高的一种蔬菜,含有较多纤维,适量食用有利于缓解便秘,推荐减肥期间食用。
  • 娃娃菜适宜人群:
    一般人均可食用娃娃菜
    禁忌人群:
    肠炎患者不宜食用娃娃菜
  • 娃娃菜食用效果:
    养胃健胃、提高免疫力、治疗便秘、排毒解毒、清热、止渴
  • 娃娃菜介绍

    娃娃菜又称微型大白菜,属于十字花科蔬菜,是一种袖珍型小株白菜,外形与大白菜一致,但是其尺寸只有大白菜的四分之一到五分之一,就像大白菜的微缩版,因此被称为娃娃菜。娃娃菜是近几年从日本引进,目前在国内深受大众喜爱。娃娃菜为半耐寒性蔬菜,有肥大的肉质直根和发达的侧根,娃娃菜的生长对温度与土壤的要求比较高,适合在深厚肥沃的土层中培植。娃娃菜味道甜嫩鲜美,营养价值非常高,对人体健康十分有好处。

    娃娃菜营养价值

    1.营养丰富
    娃娃菜富含叶绿素纤维素等,是一种营养丰富的蔬菜,还可以预防结肠癌。
    2.增强抵抗力
    娃娃菜具有预防感冒和消除疲劳的功效,可以增强人体抵抗力。
    3.解渴利尿
    娃娃菜是一种热量低的蔬菜,其中含有的钾元素丰富,有利于排尿。
    4.防治便秘
    娃娃菜热量低,水分高且富含纤维素,有防治大便干燥,保持大便通畅的功效,可防治便秘。

    娃娃菜卡里路比例:
    卡路里来源 占比健康占比
    脂肪41.5%↑ 20%-30%
    碳水化合物24.5%↓55%-65%
    蛋白质 34%↑ 11%-15%


    卡路里来源 占比
    脂肪 41.5%↑
    碳水化合物 24.5%↓
    蛋白质 34%↑
    摄入8.00大卡娃娃菜热量相当于做以下运动:
    走路 3分钟
    跑步1分钟
    跳绳1分钟
    健美操 2分钟
    瑜伽 6分钟
    动感单车 2分钟
    椭圆运动机(轻松) 3分钟
    哑铃(中等轻度) 7分钟
    高抬腿(一般) 3分钟


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