杏的热量,卡路里,杏减肥功效方法

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杏
杏的营养信息
  • 营养参数含量(每100克)
  • 热量(大卡)36.00
  • 碳水化合物(克)>9.10
  • 脂肪(克)>0.10
  • 蛋白质(克)>0.90
  • 纤维素(克)>1.30
  • 维生素A(微克)>75.00
  • 维生素C(毫克)>4.00
  • 维生素E(毫克)>0.95
  • 胡萝卜素(微克)>450.00
  • 硫胺素(毫克)>0.02
  • 核黄素(毫克)>0.03
  • 烟酸(毫克)>0.60
  • 胆固醇(毫克)>一
  • 镁(毫克)>11.00
  • 钙(毫克)>14.00
  • 铁(毫克)>0.60
  • 锌(毫克)>0.20
  • 铜(毫克)>0.11
  • 锰(毫克)>0.06
  • 钾(毫克)>226.00
  • 磷(毫克)>15.00
  • 钠(毫克)>2.30
  • 硒(微克)>0.20
单位热量
一个(小)杏(25克)9大卡
一个(大)杏(50克)18大卡
  • 分类:
    蔬果和菌藻
  • 杏评论:
    热量较低,钾含量较高的一种水果,可缓解钠摄入过多造成的水肿,适宜减肥期间食用。
  • 杏适宜人群:
    一般人群均可食用
    1. 急慢性气管炎咳嗽者、肺癌、鼻咽癌患者等,癌症及术后放化疗患者,头发稀疏者尤其适宜食用;
    2. 产妇、幼儿、病人,特别是糖尿病患者,不宜吃杏或杏制品。
  • 杏食用效果:
    果肉味甘酸、性温,归肺、大肠经;
    有润肺、止咳定喘、生津止渴的功效;
    可用于胃阴不足、口渴咽干等症。
    杏仁味微甜者,为甜杏仁;味辛、甘、性温;可润肠、止咳、补气。
    杏仁味微苦者,为苦杏仁;味辛、苦、性温、有毒;入肺、大肠经;可止咳、平喘、润肠。
  • 杏介绍

    杏为蔷薇科植物杏或山杏的果实。我国大部分地区均产,西北、华北和东北各地分布最广。果实呈圆、长圆或扁圆形,果皮多金黄色,向阳部有红晕和斑点。果肉暗黄色,味甜多汁,初夏成熟。杏果肉黄软,香气扑鼻,酸甜多汁,是夏季主要水果之一。
    杏果可以生食,也可以用未熟果实加工成杏脯、杏干等。杏仁有苦甜之分,甜杏仁可以作为休闲小吃,也可做凉菜用;苦杏仁一般用来入药,并有小毒。杏果和杏仁都含有丰富的营养物质。杏虽好吃但不可多吃,因为其中苦杏仁甙的代谢产物会导致组织细胞窒息,严重者会抑制中枢,导致呼吸麻痹,甚至死亡。

    杏营养价值

    1. 未熟果实中含类黄酮较多,类黄酮有预防心脏病和减少心肌梗死的作用;
    2. 杏是维生素B17含量最为丰富的果品,而维生素B17又是极有效的抗癌物质,并且只对癌细胞有杀灭作用,对正常健康、的细胞无任何毒害;
    3. 苦杏仁能止咳平喘,润肠通便,可以治疗肺病,咳嗽等疾病;
    4. 杏仁还含有丰富的维生素C和多酚类成分,这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量,还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险性。

    杏卡里路比例:
    卡路里来源 占比健康占比
    脂肪2.5%↓ 20%-30%
    碳水化合物87.5%↑55%-65%
    蛋白质 10%↓ 11%-15%


    卡路里来源 占比
    脂肪 2.5%↓
    碳水化合物 87.5%↑
    蛋白质 10%↓
    摄入36.00大卡杏热量相当于做以下运动:
    走路 9分钟
    跑步4分钟
    跳绳3分钟
    健美操 7分钟
    瑜伽 13分钟
    动感单车 2分钟
    椭圆运动机(轻松) 4分钟
    哑铃(中等轻度) 17分钟
    高抬腿(一般) 5分钟


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