四季豆的热量,卡路里,四季豆减肥功效方法

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四季豆
四季豆的营养信息
  • 营养参数含量(每100克)
  • 热量(大卡)28.00
  • 碳水化合物(克)>5.70
  • 脂肪(克)>0.40
  • 蛋白质(克)>2.00
  • 纤维素(克)>1.50
  • 维生素A(微克)>35.00
  • 维生素C(毫克)>6.00
  • 维生素E(毫克)>1.24
  • 胡萝卜素(微克)>210.00
  • 硫胺素(毫克)>0.04
  • 核黄素(毫克)>0.07
  • 烟酸(毫克)>0.40
  • 胆固醇(毫克)>一
  • 镁(毫克)>27.00
  • 钙(毫克)>42.00
  • 铁(毫克)>1.50
  • 锌(毫克)>0.23
  • 铜(毫克)>0.11
  • 锰(毫克)>0.18
  • 钾(毫克)>123.00
  • 磷(毫克)>51.00
  • 钠(毫克)>8.60
  • 硒(微克)>0.43
单位热量
标准(50克)14大卡
标准(100克)28大卡
  • 分类:
    蔬果和菌藻
  • 四季豆评论:
    含有一定纤维的蔬菜,水分含量高,热量较低,推荐在减肥期间食用。
  • 四季豆适宜人群:
    一般人群均可食用。
    1. 妇女多白带者,皮肤瘙痒,急性肠炎者更适合食用,同时适宜癌症、急性肠胃炎、食欲不振者食用;
    2. 不适宜腹胀者。
  • 四季豆食用效果:
    四季豆性甘、淡、微温,归脾、胃经;
    化湿而不燥烈,健脾而不滞腻,为脾虚湿停常用之品;
    有调和脏腑、安养精神、益气健脾、消暑化湿和利水消肿的功效;
    主治脾虚兼湿、食少便溏,湿浊下注、妇女带下过多,还可用于暑湿伤中、吐泻转筋等证。
  • 四季豆介绍

    四季豆是为豆科一年生缠绕草本植物扁豆的种子。是老百姓餐桌上十分常见的蔬菜之一。

    四季豆营养价值

    富含蛋白质和多种氨基酸,常食可健脾胃,增进食欲。夏天多吃一些四季豆有消暑,清口的作用。四季豆种子可激活肿瘤病人淋巴细胞,产生免疫抗体,对癌细胞有非常特异的伤害与抑制作用,即有抗肿瘤作用。

    四季豆卡里路比例:
    卡路里来源 占比健康占比
    脂肪11.1%↓ 20%-30%
    碳水化合物57.7% √55%-65%
    蛋白质 31.2%↑ 11%-15%


    卡路里来源 占比
    脂肪 11.1%↓
    碳水化合物 57.7% √
    蛋白质 31.2%↑
    摄入28.00大卡四季豆热量相当于做以下运动:
    走路 6分钟
    跑步3分钟
    跳绳2分钟
    健美操 5分钟
    瑜伽 9分钟
    动感单车 1分钟
    椭圆运动机(轻松) 2分钟
    哑铃(中等轻度) 12分钟
    高抬腿(一般) 3分钟


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