白萝卜的热量,卡路里,白萝卜减肥功效方法

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白萝卜
白萝卜的营养信息
  • 营养参数含量(每100克)
  • 热量(大卡)21.00
  • 碳水化合物(克)>5.00
  • 脂肪(克)>0.10
  • 蛋白质(克)>0.90
  • 纤维素(克)>1.00
  • 维生素A(微克)>3.00
  • 维生素C(毫克)>21.00
  • 维生素E(毫克)>0.92
  • 胡萝卜素(微克)>20.00
  • 硫胺素(毫克)>0.02
  • 核黄素(毫克)>0.03
  • 烟酸(毫克)>0.30
  • 胆固醇(毫克)>一
  • 镁(毫克)>16.00
  • 钙(毫克)>36.00
  • 铁(毫克)>0.50
  • 锌(毫克)>0.30
  • 铜(毫克)>0.04
  • 锰(毫克)>0.09
  • 钾(毫克)>173.00
  • 磷(毫克)>26.00
  • 钠(毫克)>61.80
  • 硒(微克)>0.61
单位热量
1根白萝卜(510.0克,可食部分485.0克)102大卡
1片(圆)白萝卜(17.0克,可食部分16.0克)3大卡
  • 分类:
    蔬果和菌藻
  • 白萝卜评论:
    白萝卜可促进肠道蠕动,预防便秘,同时热量非常低,且饱腹感较强,推荐在减肥期间食用。
  • 白萝卜适宜人群:
    一般人都可食用。
    1. 萝卜性偏寒凉而利肠,脾虚泄泻者慎食或少食;时胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者忌吃。
  • 白萝卜食用效果:
    萝卜味甘、辛、性凉,入肺、胃、肺、大肠经;
    可清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰;主要用于腹胀停食、腹痛、咳嗽、痰多等症。
  • 白萝卜介绍

    白萝卜是萝卜的一种,为十字花科植物莱菔的新鲜根。萝卜的品种多,有白、红、青,但以白萝卜最为普遍。

    白萝卜营养价值

    1. 增强机体免疫功能:
    萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力;
    2. 帮助消化:
    萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动,增加食欲,帮助消化;
    3. 帮助营养物质的吸收:
    萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收;
    4. 防癌抗癌:
    萝卜含有木质素,能提高巨噬细胞的活力,吞噬癌细胞。此外,萝卜所含的多种酶,能分解致癌的亚硝酸胺,具有防癌作用。

    白萝卜卡里路比例:
    卡路里来源 占比健康占比
    脂肪5.6%↓ 20%-30%
    碳水化合物66.6%↑55%-65%
    蛋白质 27.8%↑ 11%-15%


    卡路里来源 占比
    脂肪 5.6%↓
    碳水化合物 66.6%↑
    蛋白质 27.8%↑
    摄入21.00大卡白萝卜热量相当于做以下运动:
    走路 3分钟
    跑步1分钟
    跳绳1分钟
    健美操 3分钟
    瑜伽 8分钟
    动感单车 1分钟
    椭圆运动机(轻松) 2分钟
    哑铃(中等轻度) 10分钟
    高抬腿(一般) 3分钟


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