番茄的热量,卡路里,番茄减肥功效方法

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番茄
番茄的营养信息
  • 营养参数含量(每100克)
  • 热量(大卡)19.00
  • 碳水化合物(克)>4.00
  • 脂肪(克)>0.20
  • 蛋白质(克)>0.90
  • 纤维素(克)>0.50
  • 维生素A(微克)>92.00
  • 维生素C(毫克)>19.00
  • 维生素E(毫克)>0.57
  • 胡萝卜素(微克)>550.00
  • 硫胺素(毫克)>0.03
  • 核黄素(毫克)>0.03
  • 烟酸(毫克)>0.60
  • 胆固醇(毫克)>一
  • 镁(毫克)>9.00
  • 钙(毫克)>10.00
  • 铁(毫克)>0.40
  • 锌(毫克)>0.13
  • 铜(毫克)>0.06
  • 锰(毫克)>0.08
  • 钾(毫克)>163.00
  • 磷(毫克)>23.00
  • 钠(毫克)>5.00
  • 硒(微克)>0.15
单位热量
1个(小)番茄(110.0克,可食部分107.0克)20大卡
1个(大)番茄(220.0克,可食部分213.0克)41大卡
  • 分类:
    蔬果和菌藻
  • 番茄评论:
    一种热量低、含水量极高的蔬菜,由于其便携性,也常被当作水果食用,推荐在减肥期间食用。
  • 番茄适宜人群:
    一般人群均可食用。
    1. 适宜于热性病发热、口渴、食欲不振、习惯性牙龈出血、贫血、头晕、心悸、高血压、急慢性肝炎、急慢性肾炎、夜盲症和近视眼者食用;
    2. 急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。
  • 番茄食用效果:
    西红柿性平、味甘、酸、微寒,归肝、胃、肺经;
    具有健胃消食,清热解毒,凉血平肝,生津止渴,补血养血和增进食欲的功效;
    可治口渴,食欲不振。
  • 番茄介绍

    西红柿属茄科,为一年生蔬菜。原产南美洲,我国各地均普遍栽培,夏秋季出产较多。
    相传西红柿最早生长在南美洲,因色彩娇艳,人们对它十分警惕,视为“狐狸的果实”,又称狼桃,只供观赏,不敢品尝。
    现在它是不少人餐桌上的美味。西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素,尤其是维生素P的含量蔬菜之冠。

    番茄营养价值

    番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素,能减少心脏病的发作。
    番茄红素具有独特的抗氧化能力,能清除自由基,保护细胞,使脱氧核酸及基因免遭破坏,能阻止癌变进程。西红柿除了对前列腺癌有预防作用外,还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的发病危险。
    番茄中的维C,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功效,对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。多吃番茄具有抗衰老作用,使皮肤保持白皙。
    尼克酸能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。所以食用西红柿对防治动脉硬化、高血压和冠心病也有帮助。西红柿多汁,可以利尿,肾炎病人也宜食用。
    经常发生牙龈出血或皮下出血的患者,吃番茄有助于改善症状。
    番茄所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

    番茄卡里路比例:
    卡路里来源 占比健康占比
    脂肪8.4%↓ 20%-30%
    碳水化合物74.8%↑55%-65%
    蛋白质 16.8%↑ 11%-15%


    卡路里来源 占比
    脂肪 8.4%↓
    碳水化合物 74.8%↑
    蛋白质 16.8%↑
    摄入19.00大卡番茄热量相当于做以下运动:
    走路 5分钟
    跑步2分钟
    跳绳2分钟
    健美操 4分钟
    瑜伽 8分钟
    动感单车 1分钟
    椭圆运动机(轻松) 2分钟
    哑铃(中等轻度) 5分钟
    高抬腿(一般) 2分钟


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